Régime de sarrasin de trois à quatorze jours

12 Mai 2025

Il existe de nombreuses options pour la consommation de produits. Tout le monde choisit pour eux-mêmes le moyen le plus pratique de gagner un corps mince et magnifique. En raison de la prise de céréales de sarrasin, vous pouvez nettoyer le corps des toxines et des toxines, restaurer un type jeune et frais de sarrasin - un excellent système de désintoxication pour tout le corps. Le seul inconvénient significatif est son goût frais. Cependant, c'est facile à résoudre. Il est autorisé à utiliser des céréales avec du kéfir, des légumes et des fruits secs. La règle principale est que la bouillie devrait être sans huile, alors l'effet de son inclusion dans le régime deviendra perceptible dans les premiers jours: le corps se resserrera, la silhouette deviendra plus sophistiquée et le visage gagnera un look reposé.

Régime de sarrasin - brièvement sur le principal

Le régime de sarrasin est parmi les mono-diets. Il s'agit d'une option idéale pour une perte de poids rapide et sûre. Les nutritionnistes conseillent de recourir au sarrasin pendant les jours de déchargement. Le fait est que le sarrasin présente un certain nombre d'avantages par rapport aux autres céréales. Il est riche en vitamines, en oligo-éléments, minéraux et composés naturels précieux. Le produit est cultivé sans l'utilisation de la chimie, car pour la croissance normale des céréales des conditions climatiques tout à fait favorables. Le grain contient:

Jusqu'à 15% des protéines facilement absorbées par le corps, seulement 3% de graisse et 72% des glucides. Acides aminés nécessaires à une personne: Lizin, triptofan et arginine. Hiroinositol, utile pour les diabétiques et les personnes ayant une glycémie élevée. La fibre, qui fournit une saturation rapide et réduit le cholestérol dans le corps. Acides citriques et oxaliques qui dispersent les processus métaboliques. La teneur en calories du noyau est de 313 kilocalories. Avec une teneur en calories relativement faible, le produit a des propriétés nutritionnelles élevées. Quelques avantages supplémentaires de sarrasin pour la perte de poids: il ne provoque pas de réactions allergiques, ne contient pas de gluten, il a beaucoup de routine, des vitamines du groupe B, du manganèse, du cuivre, du magnésium, du phosphore, du fer. En raison de la présence de flavonoïdes, la bouillie de sarrasin a un effet bénéfique sur la santé du muscle cardiaque et du système vasculaire du corps.

Règles de conformité à un régime

Il semblerait que cela pourrait être plus facile que de prendre le sarrasin et de le faire bouillir dans de l'eau bouillante, de sorte qu'avec du sel et de l'huile pour profiter du goût divin. Cependant, tout n'est pas aussi simple que cela semble à première vue. Le régime de sarrasin a des règles strictes, dont la conformité est obligatoire. Dans le cas opposé, vous pouvez non seulement ne pas perdre de poids, mais aussi gagner quelques kilogrammes supplémentaires. D'accord, le plaisir est douteux. Surtout si vous tenez compte du fait que les restrictions sur la nourriture devront toujours être observées. Le secret du sarrasin est simple: les glucides de l'utilisation du sarrasin sont décomposés dans le corps humain pendant longtemps, ce qui contribue à la libération lente du glucose. En conséquence, le corps commence à dépenser accélérément les stocks de graisse afin de maintenir l'énergie dans le corps et de fournir un cours normal de processus métaboliques.

Que devrait être exclu du régime?

Un régime de sarrasin efficace a ses restrictions. Il exclut l'utilisation de produits tels que:

Produits de boulangerie. Saucisses, saucisses, viandes fumées, viande et poisson. Sauses, mayonnaise, crème sure, ketchup. Nourriture en conserve, cornichons, compotes. Eau expédiée, alcool sous n'importe quelle forme. Bonbons, bonbons, aliments gras. Café, cacao, thé noir. Ceci est loin d'être une liste complète de ce qui est inacceptable pendant le respect du régime de sarrasin. Il est plus facile d'indiquer les produits autorisés, car il n'y en a pas trop. Se souvenir d'une telle liste de travail ne le sera pas.

Produits autorisés, boissons

C'est ainsi qu'il est possible de réinitialiser le nombre maximal de kilogrammes et de perdre considérablement du poids dans les zones à problèmes. L'estomac laisse particulièrement bien sur le sarrasin. Les experts pensent que ce mode est sûr de «s'allumer» pendant un maximum de trois jours. Si vous décidez de manger un sarrasin plus longtemps, achetez un complexe de vitamines à la pharmacie pour soutenir votre corps sain et plein de force.

Est-il possible de sel saliter le sarrasin?

Le sarrasin sur un régime n'est pas recommandé au sel, au poivre, à un supplément avec des sauces et des épices. On pense qu'en éliminant le sel de votre alimentation, vous pouvez perdre du poids beaucoup plus rapidement et plus fort. Cela est dû à plusieurs facteurs:

Le sel conserve du liquide dans les tissus corporels, ce qui entraîne un gonflement et interfère avec la perte de poids. Les épices rendent les céréales plus savoureuses, ce qui contribue à plus de consommation de produits pendant un régime. Cette pratique ne contribue pas à la perte de poids. Les avantages du sarrasin

Dans le même temps, il y a une norme physiologique de la consommation de sel - 5 g par jour. Et le régime inégalé n'est recommandé par les nutritionnistes qu'à des fins médicinales et n'est sûr que sous le contrôle d'un spécialiste. Cela signifie que pendant le régime de sarrasin, vous pouvez utiliser du sel, mais en quantités strictement limitées qui ne dépassent pas 5 g par jour.

Légumes de sarrasin

Le sarrasin avec des légumes est l'une des combinaisons alimentaires les plus courantes pour la perte de poids et la réduction des volumes. C'est un excellent moyen de resserrer le corps sans éprouver un grave inconfort des restrictions alimentaires. Il est préférable de manger des légumes crus, sans les exposer au traitement thermique. Cela vous permettra de nourrir le corps avec des vitamines et des oligo-éléments supplémentaires. De tels types de cuisson tels que la cuisson, le ragoût, la vapeur sont acceptables. Dans ce cas, il est autorisé à manger n'importe quelle quantité de céréales sans assaisonnements, mais avec un léger ajout de sel. La composition de légumes contient de nombreux glucides complexes qui donnent à une personne une sensation de saturation à long terme. Beaucoup d'énergie est dépensée pour le traitement des légumes dans le tractus gastro-intestinal, ce qui vous permet de brûler plus de calories. En raison du traitement des intestins, les fibres insolubles se sont réglées. Ce sont, comme une brosse, qui balayent des toxines et des toxines du corps, améliorant les processus de péristaltisme.

Portions admissibles du sarrasin: menu efficace

Il n'y a pas de normes uniques. Vous pouvez manger moins, mais plus souvent (cinq fois par jour pendant 200 g). Certains experts affirment qu'il y a autant de sarrasin que vous le souhaitez. L'essentiel est de ne pas charger le système gastro-intestinal avant le coucher, de sorte que pendant une nuit, il gagne également de la force et se prépare au travail complet pendant la journée.

Recette de perte de poids avec céréales de sarrasin

La cuisson classique du sarrasin ne convient pas à la perte de poids. Dans le processus de cette préparation des céréales, jusqu'à 50% des objets de valeur sont perdus. Afin d'empêcher que cela ne se produise, il est nécessaire de verser les céréales lavées dans l'eau courante avec de l'eau bouillante. Pour ce faire, deux parties du liquide sont prises sur une partie du sarrasin. Ensuite, le pot avec des aliments alimentaires est enveloppé dans une serviette ou une couverture et est infusé pendant 2 à 3 heures. Vous pouvez verser des céréales avec de l'eau avant le coucher, puis le matin, vous attendez le produit prêt à l'emploi.

Types de régime de sarrasin

Étant donné que certains produits peuvent être ajoutés au croup pour la perte de poids, il existe plusieurs types de régimes de sarrasin. Quelle option à choisir est l'activité personnelle de chaque personne qui a décidé de perdre du poids. Quelqu'un de plus comme un régime de sarrasin-kefir, et quelqu'un s'arrêtera en bouillie avec des fruits secs. La dernière option est particulièrement bonne pour ceux qui ne pensent pas à la vie sans bonbons.

Régime de sarrasin pendant trois jours

Le régime de sarrasin est bon pendant trois jours, lorsqu'il est nécessaire d'éliminer l'excès de liquide du corps avant un événement important et de resserrer légèrement le corps. À la suite de courtes restrictions, jusqu'à 3 kg de poids peuvent aller. Habituellement, un tel régime est démarré pour entrer dans un jean exigu ou se débarrasser d'un petit ventre qui empêche la robe d'une figure d'ajustement serrée. Les avantages d'un régime à trois jours sont qu'il n'y a pas de restrictions rigides pour le corps. En conséquence, il n'y a pas de stress grave et de conditions préalables à une prise de poids accélérée après le retour à des aliments ordinaires. Nous donnons un menu approximatif:

Le premier jour

Il est préférable d'accélérer le métabolisme avec un verre d'eau pure à jeun. Approche matinale de la table: bouillie + thé vert. Déjeuner: 200 g céréales + salade de concombres et tomates avec une petite quantité d'huile. Approche en soirée de la table: similaire au petit-déjeuner. Si la sensation de faim se tourne tout au long de la journée, vous pouvez boire un verre de kéfir avec zéro ou 1% de graisse

Le deuxième jour

L'eau à jeun. Petit déjeuner: bouillie + kéfir. Déjeuner: Porridge + trois pruneaux + trois abricots séchés. Dîner: 200 g céréales + courgettes cuites à la vapeur ou cuites dans une casserole sans huile. Le troisième jour

L'eau à jeun. Petit-déjeuner: bouillie + kéfir + tomate. Déjeuner: Porridge + Fruit Nekrahmalic (baies). Dîner: groupe + thé. Afin de laver activement les toxines du corps, les toxines et les traces de poisons de la décomposition de produits à basse vitesse consommés pendant la période pré-diétaire, vous devriez boire un et demi à deux litres d'eau par jour.

Menu pendant sept et quatorze jours sur un régime de sarrasin

Étant donné qu'un tel régime dure plus longtemps qu'un jour traditionnel à trois jours, il est recommandé d'ajouter un complexe de vitamines au menu pendant sept jours afin que le corps obtienne les substances nécessaires. De plus, plus de liberté est autorisée dans la sélection de produits. Les jours peuvent être modifiés entre eux, essayant d'adhérer aux doses générales. La règle de prendre un verre d'eau à jeun est inchangé chaque matin. Le liquide aide à laver les toxines accumulées au cours de la nuit sur les murs du tractus gastro-intestinal et à commencer les processus digestifs. Un régime avec un menu pour chaque jour peut résister à une semaine. Si le puits est normal, vous pouvez prolonger pendant sept jours supplémentaires.

Jour de la semaine

Repas du matin

Dîner

Repas du soir

Entre les repas

Lundi

Moulu avec une tasse de thé vert. La dent sucrée peut être ajoutée à l'eau du matin ou à la cuillère à thé de miel naturel.

Soupe aux légumes

Céréales aspirées avec des champignons cuits et la moitié de la tête de l'oignon moyen

Fruit, mais pas la banane ou les raisins

Mardi

Porridge avec salade de légumes (concombre, tomate, poivre bulgare). Pour le goût, vous pouvez saupoudrer de salade d'huile d'olive avec du citron

Bouillon de poulet avec aneth et persil. Vous pouvez ajouter d'autres verts au goût

Céréales + œuf à latelle + concombre

Un verre de kéfir bas

Mercredi

Mono -Diet - Seule les céréales sans sel avec de l'eau pure est utilisée

Jeudi

Groupe + café noir + morceau de pain borodino

Soupe aux légumes

Chou cuit avec de la bouillie

Trois abricots séchés et pruneaux entre les repas

Vendredi

Porridge + concombre + tomate + thé vert

Bouillon de champignons avec bouillie et herbes

Chou de mer + bouillie

Le kéfir est sans graisse

Samedi

Fromage de chalet faible et bouillie

Poulet blanc + sarrasin

Porridge + légumes cuits (sauf les pommes de terre)

Fruits secs

Dimanche

Dot mono - bouillie et eau

Dans la soupe aux légumes, qui est incluse dans le menu pendant quatorze jours, vous ne pouvez pas ajouter de pommes de terre. Il n'est pas recommandé pour un régime de sept jours. Les portations doivent être faibles (jusqu'à 300 g).

Version thérapeutique du régime de sarrasin

Quand il s'agit d'un régime thérapeutique, n'ayez pas peur. Il s'agit d'un régime léger pour décharger le corps. Les principes ne sont pas si stricts. Vous pouvez manger des céréales bouillies et cuites à la vapeur avec de la viande maigre, du fromage cottage avec une teneur en matières grasses, des légumes frais et cuits, du fromage, du kéfir faible et même du lait. Une perte de poids extrême ne vaut pas la peine d'attendre ici. Mais de 2 à 3 kg par semaine, vous vous séparerez certainement.

Régime de pet

Sous le régime de déchargement pour la perte de poids est une monocation. C'est l'utilisation de céréales cuites avec de l'eau, du thé. Vous ne pouvez rien ajouter d'autre. La quantité de sarrasin est illimitée. Vous pouvez utiliser les jours de jeûne: manger normalement, mais utiliser mono-royage de sarrasin une ou deux fois par semaine.

Régime de sarrasin avec kéfir

Les nutritionnistes adorent cette combinaison, car le complexe glucidique-blanc est optimal ici. Vous pouvez organiser ce régime de différentes manières. La première option: céréales et litre de produit aigre-milk avec une base faible pour la journée. La deuxième option permet l'ajout de thé et de légumes mijotés. La troisième méthode: verser le sarrasin non pas avec de l'eau, mais le kéfir avec l'ajout d'une cuillère à café de miel par portion.

Avec des fruits secs

Long Mono -Diet provoque l'apathie et la mauvaise humeur. Avec une sensation de fatigue, vous pouvez vous battre en ajoutant du sucre bénéfique sous forme de fruits secs. Ces produits donneront de la vivacité et de la force, soulager la faim. En tant qu'additif dans le menu pour chaque jour, vous pouvez utiliser des abricots séchés, des raisins secs, des pruneaux. La norme de l'utilisation diurne des fruits séchés est de sept baies. Les fruits secs doivent être mâchés pour atténuer davantage la digestion.

Comment noyer un sentiment de faim?

En plus des fruits secs, les odeurs aident à atténuer la sensation de faim. Les nutritionnistes incluent la vanille naturelle à la catégorie de ces arômes. Les notes d'épices exécutent un mécanisme important pour la formation de neuropeptides dans le cerveau, qui sont directement impliqués dans les processus métaboliques. Lorsqu'une certaine quantité de ces activateurs de métabolisme est produit, le cerveau décide que le corps est saturé de sucré. Cela ralentit l'appétit, élimine le sentiment de faim.

La bonne sortie du régime

Beaucoup oublient qu'il est important de sortir avec compétence du régime de puissance de l'alimentation, sinon le danger d'un double ensemble de kilogrammes est excellent. Suivez les règles:

Au début, exclure les aliments gras, les desserts sucrés du régime alimentaire. N'augmentez pas les portions, en étirant l'estomac. Ne mangez pas la nuit. Ajouter des combinaisons plus utiles au sarrasin: légumes, fruits secs, fruits, champignons, fromage cottage, viande maigre, œufs durs. Ne négligez pas les pratiques sportives, les voyages dans la salle de fitness. Ne buvez pas d'alcool immédiatement après le régime. Commencez à contrôler la teneur en calories totale des aliments. Maintenant, ce sera plus facile à faire. Laissez le résultat obtenu rester avec vous pendant longtemps. Soyez beau et mince, afin que le reflet dans le miroir vous plaît toujours.